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游泳技巧分享:蛙泳划水时怎样更省力 分水练习很重要

时间:2020-06-29 19:14:52来源:盈利彩票-盈利彩票官网-盈利彩票app-盈利彩票下载

  今天来聊聊一篇关于游泳技巧分享:蛙泳划水时怎样更省力,分水练习很重要的文章,现在就为大家来简单介绍下游泳技巧分享:蛙泳划水时怎样更省力,分水练习很重要,希望对各位小伙伴们有所帮助。

  在四大泳姿中,蛙泳对技术动作的要求最高,除了打腿之外,划水也是蛙泳前进的主要动力之一。蛙泳划水动作可以详细分解为分水、划水、抱水和前伸四个部分,每一个动作都具有方向性特征,没有做好第一步的分水动作,身体起伏会很大,影响发力,所以想要蛙泳划水更省力,学会分水非常重要。

  如果蛙泳时,想要达到即使在长距离都保持较快速度的效果,泳者要知道什么时候该用力,什么时候该放松,而向外分水就是需要泳者尽可能节省力气的部分,分水时如果用力过猛,不仅不会带来任何推动力,还会限制之后的划水的效果。下面我们来看一下蛙泳单独的分水练习动作。

  1、首先,泳者可以穿上脚蹼辅助练习,保持一直向前的推动力。以缓慢伸直的状态进行自由泳打腿;

  2、双臂伸直并拢,掌心向外,把面前的水推分到两边,注意在这个过程中,不要过于用力,利用水的流动性来辅助推开,之后迅速恢复到初始位置,继续下一次分水练习;

  3、完成两次单独分水动作后,连接一个完整蛙泳划手动作,注意将正确的分水动作运用到划水动作中,体会轻松地分水动作与用力划水动作的连贯衔接;

  4、尽可能放慢动作,感受水流对双手的推动力,在整个练习过程中,分水后不要急于进入到划水动作,直到感受到双手几乎没有任何用力地进行向外分水,再进入下一个划水的动作。

  相信通过游泳技巧分享:蛙泳划水时怎样更省力,分水练习很重要这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。